O dietă vegană și vegetariană sănătoasă , care conține legume, fructe și zarzavaturi.
Pentru a avea și ați menține un stil de viață sănătos, ai nevoie de o dietă bogată în fructe legume și zarzavaturi. O mare varietate de fructe și legume ar trebui incluse în dietele vegane și vegetariene și zarzavaturile la fel, în special pentru că au multe avantaje si beneficii pentru sănătatea noastră. Deci în acest articol o sa discutăm despre avantajele consumului de fructe și legume împreună cu sfaturi despre cum să le includeți într-o dietă pentru vegani si vegetarieni.
Beneficiile fructelor și legumelor
Majoritatea vitaminelor de care avem nevoie, mineralele și antioxidanții care se găsesc în fructe și legume pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale. Dar să nu uităm și de Cartof, piine, paste fainoase, orez si fulgi de cereale.
Sunt o opțiune fantastică pentru a ține greutatea sub control, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în fibre. În plus, conțin substanțe fitochimice, care pot reduce riscul de a dezvolta anumite boli, inclusiv cancerul și bolile de inimă. Fructele zarzavaturile și legumele au o sursă mare de energie cum am povestit Despre Alimentația Sănătoasă.
Zaharurile naturale care le găsim în fructe ne oferă un impuls rapid de energie, în timp ce carbohidrații complecși găsiți în legume și zarzavaturi ne oferă energie susținută pe tot parcursul zilei fiind foarte benefică mai ales pentru vegani si vegetarieni.
Includeti fructele și legumele într-o dietă pentru vegani si vegetarieni
Într-o dietă vegană sau vegetariană includem fructe și legume, care este una dintre cele mai bune caracteristici ale acesteia .Verdețurile cu multă culoare, cum ar fi ardeiul gras o rețetă buna e Quiche Vegan Fara Crusta Cu Ardei Gras la fel și roșiile, precum și verdețurile cu frunze verzi precum spanacul și varza sunt alegeri excelente încearcă rețeta de Mămăligă cu Spanac și Ciuperci.
Fructele, fructele de pădure, merele și portocalele sunt alegeri foarte bune.
Aceste fructe sunt pline de antioxidanți și ne îmbunătățim sănătatea cu ele. Pe lângă consumul de fructe și legume în întreaga lor formă, acestea pot fi, de asemenea, încorporate într-o varietate de feluri de mâncare, cum e această rețetă de Salata Clasica Greceasca, care sigur nu ai incercat de mult. Unele opțiuni excelente includ smoothie-uri, salate și cartofi, la fel și un Musli Igelosa, care ni-l preparam singuri acasă.
Fructele și legumele pot fi consumate întregi. Smoothi-urile, salatele și cartofii sunt câteva alternative. O modalitate bună este să încerci rețete noi și să experimentezi diferite metode de gătit, nu vă fie frică că nu aveți ce greși cu legume fructe și zarzavaturi. Dacă dorești inspirație arunca un ochi pe Rețete de mâncare sănătoasă.
Încercarea de mâncăruri noi și experimentarea cu diferite tehnici de gătit sunt două moduri de a vă asigura că includeți o gamă largă de fructe și legume în dieta dumneavoastră.
Încorporarea fructelor și legumelor în mesele de zi cu zi
Incluzând o varietate de fructe și legume în dieta dvs., vă puteți îmbunătăți sănătatea generală, crește nivelul de energie și reduce riscul anumitor boli.
O dietă bogată în fructe și legume este esențială pentru un stil de viață sănătos. Așadar dacă sunteți vegani si vegetarieni e nevoie de multe fructe și legume în special. Vă puteți îmbunătăți sănătatea generală cu ele, vă puteți crește energia și vă puteți reduce riscul de apariție a anumitor boli, incluzând o varietate de fructe și legume în dieta dumneavoastră.
Legume, zarzavaturi, fructe pentru vegani si vegetarieni
Aceste alimente constituie principala sursa de substante minerale si vitamine din alimentatie; incercati sa mincati
toate legumele de sezon; multe legume se gasesc indiferent de anotimp; adaugati fasole si linte, care sint surse
excelente de fier si alte substante minerale; fructele contin si ele multe vitamine si substante minerale; consumati
fructele de sezon si incercati sa puneti la pastrare fructe de livada sau salbatice ( congelate, uscate sau in conserva);
mincati in fiecare zi cel putin cinci portii de legume si fructe.
Sursa:
Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe - Institutul de Management al Serviciilor de
Sanatate.
Dealing with an Auto Accident - What You Need to Know about Finding a Lawyer in America
For Auto Accident Lawyers Services
WHAT IS EMAIL VALIDATION: EVERYTHING YOU NEED TO KNOW!
HOW TO START A BLOG AND MAKE MONEY ONLINE | 2023
Trimiteți un comentariu