Prăjiturele proteice pufoase cu banane. Rețete Sănătoase.

Prăjiturele proteice pufoase cu banane. Rețete Sănătoase.

Încearcă pufoasele prăjiturele fit cu banane - cu un conținut bogat în fibre și proteine, fără zahăr sau făină. Le poți pregăti folosind orice tip de pudră proteică. Acestea reprezintă o gustare perfectă și sățioasă care poate fi consumată atât în timpul zilei, cât și înainte/după exercițiile fizice.

Aceste prăjiturele proteice cu banane sunt ideale și pentru persoanele care suferă de alergii – nu conțin făină sau nuci, iar laptele de vacă din rețetă poate fi înlocuit cu orice tip de lapte vegetal (laptele de ovăz sau cocos conferă un gust grozav prăjiturilor). Grație pudrei proteice, aceste prăjiturele fit sunt pline de proteine și de gust – poți alege aroma pudrei proteice în funcție de preferințe, eu îți recomand să folosești pudră proteică cu aromă de cocos, cacao, sau, pentru un gust mai neutru, vanilie. Prăjiturelele sunt îndulcite cu stevia, însă poți să nu folosești niciun fel de îndulcitor. Pudra proteică și bananele dau un gust dulce și delicat prăjiturilor – cu cât mai coapte sunt bananele, cu atât sunt mai dulci, astfel încât și desertul va fi dulce.

Adaugă bucățelele de ciocolată neagră în aluat și pregătește aceste prăjiturele de casă simple cu banane. Savurează-le la orice oră din zi, chiar și atunci când ții dietă – poți face acest lucru cu rețetele mele fit :) Dacă pregătești prăjiturelele pentru copiii tăi, îți recomand să omiți pudra proteică. Aceasta nu este recomandată copiilor, deoarece doza proteică zilnică recomandată acestora trebuie să fie mai mică, și o pot asimila cu ușurință dintr-o dietă sănătoasă și hrănitoare. În acest caz, poți înlocui pudra proteică cu 30 g de pudră pentru budincă.

Ingrediente pentru Prăjiturele proteice pufoase cu banane. Rețete Sănătoase.

• 2 banane coapte
• 2 ouă
• 30 g pudră proteică (la alegere) 
• 1 linguriță praf de copt 
• 50 g ovăz (dat prin râșniță până când obții o făină) 
• 120 ml lapte
• 30 g făină de cocos 
• stevia (după gust)
• bucățele de ciocolată neagră, nuci, semințe de chia, fructe uscate, nucă de cocos (opțional) 

Modul de Preparare pentru Prăjiturele proteice pufoase cu banane. Rețete Sănătoase.

1. Într-un castron, pisează bananele cu furculița până când obții un piure.

2. Adaugă toate ingredientele lichide peste piure, amestecă, apoi adaugă toate ingredientele uscate. Aluatul trebuie să fie destul de tare.

3. Folosind o lingură, ia câte o bucățică de aluat, modeleaz-o sub formă de prăjiturică și toarn-o într-o tavă tapetată cu hârtie pentru copt.

4. Coace prăjiturile timp de 15-20 minute la 170 de grade până când se rumenesc.

Timp de preparare :  30 min.
Cantitate rezultata :   20 prajiturele

Informatii nutritionale /1 prajiturica

Calorii              - 40 Kcal
Carbohidrati   - 5 g
Fibre                 - 1 g
Proteine           - 3 g
Grasimi            - 1 g

Sursa: fitvolshebnitsa.ru Healthy Food Recipes

Vă Recomandăm și următoarele bloguri interesante:

Trendia - (imbracate la moda)
Full Audiobooks Free - ( ofera gratuit 30 de zile sa descarci gratuit carti de Top de pe Amazon)
Afacerea Bani pe Net ( inveti cum sa iti faci un blog gratuit)

Nu Uita De Un Like Si O Distribuire!!!