Reteta de paste integrale cu sos de arahide este un preparat cu aer exotic, care te va scoate din rutina. Combinatia d⁹e texturi crocante va fi un deliciu pentru papilele tale gustative, iar continutul – un izvor de sanatate. Aceste paste integrale cu sos de arahide iti ofera necesarul de fibre de care organismul tau are nevoie zilnic si, in plus, completeaza portia de vitamine si minerale recomandata de specialistii in nutritie.
Reteta este pentru 1 portie.
INGREDIENTELE:
pentru reteta de mancare sanatoasa, paste integrale cu sos de arahide le gasiti pe imaginea de mai jos.
- 2 lingurite unt de arahide crocant
- 1 lingura pasta de rosii
- 3 linguri apa
- 1 lingura ulei de susan
- 2 fire ceapa verde
- 1/2 ardei rosu
- 1/2 ardei verde
- 2 linguri mazare/fasole fiarta
- 50 g paste integrale din grau / paste integrale din secara
- 1 lingura seminte de susan negru
- 1 lingura seminte de susan alb (sau 2 linguri, daca nu ai la indemana susan negru
- sare de mare
MOD DE PREPARARE:
Reteta de mancare sanatoasa, paste integrale cu sos de arahide
- Pastele se fierb in apa cu sare si apoi se clatesc cu apa rece.
- Se pun intr-un castron untul de alune, uleiul, apa, pasta de rosii si sarea, dupa gust, amestecand continuu pana cand compozitia se leaga.
- Intr-un vas, se incorporeaza pastele, ardeiul taiat felii subtiri, fasolea si untul de alune.
- Se orneaza cu ceapa verde tocata marunt si cu seminte de susan divers colorate. Pofta buna!
Trimiteți un comentariu